تبلیغات
سایت تخصصی آسیب شناسی روانی

آخرین مطالب

:: چگونگی در مان اختلال مرزی ( دوشنبه 29 خرداد 1396 )
:: بیمار مرزی ممکن است چه اختلال های دیگه ای هم داشته باشد؟ ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: جدی ترین مسئله در افراد اختلال مرزی چیست؟ ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: دلیل ایجاد اختلال مرزی ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: بیشتر خانم ها بیمار مرزی می شوند ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: دردسرهای نگهداری از بیمار مرزی ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: الگوی غلط فكری شخصیت مرزی ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: وظیفه شناسی پایین در اختلال مرزی ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: سازگاری و توافق پذیری بالا در اختلال مرزی ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: پذیرندگی پایین در اختلال مرزی ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: برون گرایی بالا در اختلال مرزی ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: بی ثباتی احساسی بالا در عزیزان مرزی یعنی ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: ابعاد پنجگانه شخصیتی مرزی (BPD) ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: عامل ایجاد سوءظن شدید در اختلال مرزی ( چهارشنبه 24 خرداد 1396 )
:: کانال مخصوص اختلال مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: انفجار خشم در اختلال مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: دلیل خودزنی در اختلال مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: انواع رفتارهای مخاطره آمیز در بیماران مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: عزیزان مرزی در روابط اجتماعی بسیار پرتوقع اند ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: رفتارهای شوك برانگیز در بیماری مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: احساس خلاء و پوچی عمیق در عزیزان مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: روابط شخصی بسیار هیجانی و ظاهراً قوی ولی ناپایدار در اختلال مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: چگونگی موفقیت شغلی در اختلال مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: عزیزان مرزی هنوز خود را به درستی نمی شناسند ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: ترس عجیب از تنهایی در اختلال مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: نوسان خلقی اختلال مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: ویژگی های شخصیتی بیمار مرزی ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: اختلال مرزی را با چه بیماری هایی اشتباه میگیرن؟ ( سه شنبه 23 خرداد 1396 )
:: آزار جنسی در دوران کودکی در اختلال مرزی ( دوشنبه 22 خرداد 1396 )
:: تفاوت اختلال مرزی با اسکیزوفرنی ( دوشنبه 22 خرداد 1396 )
  • (فهرست آخرین عناوین كلیك كنید)
  • مشكل درس خوندن دانشجویان و عدم آمادگی برای امتحان پایان ترم دانشگاه ( مقاله ای كامل ، افراد دوقطبی و كمال گرا حتما بخونند) () نظرات
    نوشته شده توسط ADMIN برچسب ها : مشكلات درس خواندن و بیماران دوقطبی , مشكلات پایان ترم درس خواندن و افراد كمال گرا , چگونه درس خواندن برای افراد تنبل و مسامحه كار ,
      
    سه شنبه 31 اردیبهشت 1392

     فصل امتحانات هستش  و معمولا بازدید كننده های این وبلاگ بیشتر دانشجو  هستند پیش خودم گفتم بدك نیست این مطلب و اختصاصا برای دانشجویان دوقطبی ارسال كنم دانشجویان بسیار باهوشی كه متاسفانه مثل همه بایپولارهای دیگه الان تو فاز افسردگی به سر می برند

    البته با این فشارهایی كه اطرافیان به شما می یارن میشه گفت تو این فصل برای شما افسردگی تقریبا یه چیزه طبیعیه...!
    خوب بریم سر اصل مطلب یعنی دانشجوهای كمال گرایی كه هی از درس خوندن طفره می رن و 2 روز دیگه امتحان پایان ترم دارن وهنوز لای كتاب رو هم باز نكردن...!!!

    گفتم دانشجوهای كمال گرا  بد نیست یه چندتا جمله از كتاب كمال گرایی مثبت وكمال گرایی منفی براتون بگم تو این كتاب نوشته كمال گرایی اصلا بد نیست تقریبا همه دانشمندان جهان كمال گرا بودند. شاید بگین چه قدر عجیب ولی ما كه جزء افراد دوقطبی هستیم از كمال گرایی هیچ خیری ندیدیم جریان چیه؟

    صبر داشته باشید همان طور كه از عنوان كتاب مشخصه گفته كمال گرایی مثبت و كمال گرایی منفی و دانشمندان فكر می كنید كه جزءكدام دسته بودند؟ بله درست حدس زدید كمال گرایی مثبت
    خب حالا یه سوال سخت فكر می كنید كه شما جزء كدام دسته هستید؟ بازم درست حدس زدین متاسفانه شما جزء كمال گرایان منفی هستین
    و یه جمله جالب دیگه این كتاب داره كه میگه كمال گرا ها معمولا ستاره هارو هدف می گیرند...!!!
    ببینید اگه همچنان می خواین ستاره هارو هدف بگیرین پیشنهاد نمی كنم كه ادامه مطلب رو بخونید ولی اگه واقعا خسته شدین از این دور تسلسل پایان ناپذیر و می خواین پس فردا سر جلسه نمره قبولی بگیرین ادامه مطلب رو بخونید


    خب بهتون تبریك میگم به خاطر تصمیم بزرگی كه در جهت رشد شخصیتی تون گرفتین حالا وقتشه كه به خودتون تبریك بگین و از این حالت دپرس بودن در بیاینلطفا ادامه مطلب و با لبخندی بر لب ادامه بدین متشكرم كه با من همراهین

    خب خیلی از ما ها شنیدیم كه سنگ بزرگ نشانه نزدن هست ولی چرا بعضی از ما ها همش عادت داریم این كار اشتباه رو به وفور انجام بدیم این خودش جای سوال داره
    این مطلب و داشتم می نوشتم نگاهی به جدول برنامه ریزی ام انداختم چند جمله باحال توش نوشته بود كه عینش رو اینجا میارم

    نوشتم اگه از طی كردن جاده موفقیت خسته شدی كوله بار كمال گرای ات را به پایین بی انداز
    وای این جمله برای من بارها و بارها معجزه كرد یه جای دیگه نوشتم كمال گرایی دلیل تمام تنبلی های من

     اینارو گفتم كه متوجه بشین كه آره منم مثل شما گاهی اوقات دچار این مشكلات می شم و از اونجایی كه به لطف خدا تقریبا راه حلش رو می دونم میتونم از پسش بربیام

    مطمئنم كه برای شما بارها و بارها پیش اومده كه دچار مسامحه كاری شدین اگه نه كه لطف كنید دیگه برچسب دوقطبی به خودتون نزنید...
    اینارو گفتم كه شاید یه مقدار از سرزنش هایی كه هر روزه وهر ساعته به خودتون روا می دارین كم كنید و این یه چیز طبیعی بین افراد دوقطبیه و شما هم از اون جدا نیستین و می تونید با مهارتی كه در ادامه بهتون آموزش می دم به راحتی از پس بر بیاین

    البته داخل پرانتز بگم كه این مهارت صرفا یك چیز من دراوردی نیست این مهارت در كتاب از حال بد به حال خوب نوشته دكتر دیوید برنز اومده البته منم یه سری مطالب كه مخصوصا دو قطبی ها هست رو بهش اضافه كردم و  اینو بگم كه منو تا به حال  لنگ نذاشته

    خب بریم سراغ دانشجویان كمال گرای مسامحه كار عزیز كه خیلی دیگه زیاده روی كردن و دیگه دو روز بیشتر به امتحانشون نمونده و حتی لای كتاب و باز نكردن...!!!

    واقعا شما خجالت نمی كشید بچه انقدر مثل شما تنبل ندیدم مادر پدراتون انقدر هزینه بابت تون می كنن و شما 2 روز دیگه امتحان دارین و هنوز لای كتاب و باز نكردین، واقعا براتون متاسفم،....(لبخند)

    از دستم ناراحت نشین خواستم شوخی كرده كرده باشم و یك بار برم لباس مامان باباتون و تنم كنم ولی اصلا بهم خوش نگذشت...
    ولی خب تا حدودی هم بهشون باید حق داد همه مامان بابا كه نمی دونن شما چه بیماری سختی دارین و همه كه حال وضع شما رو كاملا درك نمی كنند اونها فكر می كنند شما از روی عمد درس نمی خونید یا چیزهای دیگه بگذریم... ولی دیگه به مامان باباهاتون سخت نگیریدا... مرسی ...متشكرم از شما...

    خب گفته بودین كه همیشه از درس خوندن فرار میكنید ناراحت نباشید ان شاءالله  این نسخه برای همتون كار سازه.ان شاءالله...
    از اونجایی كه قول دادین كه دیگه ستاره هارو هدف نگرین چون زورتون به اونجا نمی رسه و از اونجایی كه خودتون می دونید الان فصل امتحاناته و اكثر شما تو فاز افسردگی و كمبود اعتماد به نفس به سر می برید اولین كاری كه باید انجام بدین اینه كه اعتماد به نفس از دست رفت تون دوباره به دست بیارین
    می پرسین چه طوری صبر داشته باشین براتون میگم
    از اونجایی كه فقط دو روز تا امتحانات باقی نمونده و شما هم تا حالا هیچی نخوندین عقل سلیم حكم می كنه كه دیگه دنبال نمره 20 نباشین...!
    می دونم پذیرشش برای شمایی كه ضریب هوشی بالای داری سخته ولی شما قول دادی كه دیگه جزء كمال گرایان منفی نباشی و بری جزء كمال گرایی مثبت...
    خب با وجود تنها دو روز وقت و یك كتاب تا به حال باز نشده نمره چند خوبه؟ 10 خوبه یا 11 یا 12؟ یك كدومش رو انتخاب كن...سریع زیاد وقت نداریم
    اگه یك نمره برای خودت در نظر نگرفتی پیشنهاد نمی كنم ادامه مطلب و بخونی...
    .
    .
    .
    متشكرم كه با خودت صادقی و نمره پایین وانتخاب كردی
    خب حالا كه می خوایم فقط نمره قبولی بگیریم پس لازم نیست تمام كتاب هارو بخونیم ....
    وای شما كه باز ساز مخالف زدین...
    همین كه گفتم بخشهایی از كتاب كه زیادی سخت هستن رو سریعا حذف كنید...
    .
    .
    .
    متشكرم از حذف مطالب... خوب شما گفتین كه دو روز دیگه امتحان دارین ولی بازهم با حذف بعضی جا ها باز هم نمی رسین
    خب اینجاست كه قانون پارتو یا اصل 20 ---80 میاد سر كار

    این قانون چیه ؟ این یك قانون اقتصادیه ... خوب می پرسین چه ربطی به درس خوندن شما داره؟؟؟ صبر كنید براتون میگم
    این قانون میگه كه معمولا 20درصد كارها 80 درصد نتیجه رو می دن و 80 درصد كارهای باقی مونده معمولا 20 درصد نتیجه رو میدن (فكر كنم لازم باشه جمله قبلی رو دوباره بخونید)

    از این قانون این طور می تونیم استفاده ببریم كه معمولا از 20 درصد مطالب كتاب 80 درصد سوالات میاد(فكر كنم الان خیلی خوشحال شدین نه؟)
    باور كنید از 80 درصد دیگه كتاب فقط 20 درصد سوال میاد

    حالا شما با این وقت كمی كه دارین راهی ندارین جز اینكه اون 20 درصد طلایی رو شناسایی كنید

    یك راه موثر برای شناسایی 20 درصد طلایی خوندن تنها نمونه سوالات چند دوره قبله و اگه به این منبع طلایی دسترسی دارید پیشنهاد می كنم كه حتما ازش استفاده كنید...
    اوه یادم رفته بود كه كار شما با بقیه فرق داره شما الان تو فاز افسردگی هستین و فوق العاده اعتماد به نفس تون در زمینه در س خوندن پایینه...ناراحت نباشین نمی خوام رهاتون كنم برای این مشكلتون هم راه حل دارم

    فرض می كنیم شما 7 دوره نمونه سوال یا 7 فصل از كتاب دارین كه باید خلاصه های آخر فصل رو بخونید... ولی مشكل اینجاست كه اگه كار به همین آسونی بود شما انقدر ازش فرار نمی كردین...

    اینجاست كه راه كارهای بسیار كاربردی برایان تریسی تو كتاب قورباغه ات را قورت بده به كار ما میاد ایشون میگن به عنوان مثال اگه قراره شما یك قورباغه بزرگ رو قورت بدین یك دفعه كه نمی تونید كمترین اتفاقی كه می تونه براتون بی افته اینه كه حالتون بهم بخوره حالا به فرض مثلا كلی سس مایونز بهش زدیم كه مزه اش بهتر بشه(داخل پرانتز بگم كه انواع سس ها و ادویه جات حكم زهر رو برای سودا مزاج ها وبیماران دوقطبی رو داره)

    حالابرین سراغ قورباغه مون چطوری قورتش بدین بابا این لقمه خیلی برای دهنمون بزرگه ... خوب خیلی ساده الان ما تو عصر تكنولوژی اطلاعات هستیم تو عصر هجر نیستیم كه چاقو و چنگال نباشه ...پس میرین این قورباغه زشت رو تیكه و تیكه می كنیم می پرسین یعنی چه طوری ؟

    براتون میگم به عنوان مثال اگه 7 سری نمونه سوال دارین تصمیم بگیرین در حال حاضر فقط یك نمونه سوال رو بخونید ... وای یك تون گفت بابا من از بس حالم بده حتی 30 سوال رو هم نمی تونم یاد بگیرم ؟
    جواب قورباغه ات رو بیشتر ریز كن
     مثلا بكنش 5 سوال

    بابا یه وقت پهلون بازی در نیارین شما الان حالتون خوش نیست و تو فاز افسردگی هستین شاید نتونید یك نمونه سوال 30 سوالی رو قورت بدین ولی فكر كنم به راحتی بتونید 5 سوالش رو به راحتی قورت بدین

    به عبارتی شاید نتونید30 یا 40 دقیقه درس بخونید ولی به راحتی می تونید فقط 5 دقیقه آره فقط 5 دقیقه درس بخونید...!!!
    شاید بگین مارو گرفتی این همه مطلب نوشتی كه بگی فقط 5 دقیقه درس بخونیم . این و كه یه بچه اول ابتدایی هم می تونه انجام بده؟؟؟
    جواب: نكته همین جاست چون شما در حال حاضر اعتماد به نفس تون خیلی پایینه باید هدفی متناسب با حالتون برای خودتون در نظر بگیرین نه متناسب با سن و سالتون ...!!!

    مرحله دوم باید برین یه جای خوب این هدفتون رو مكتوب كنید تاكید می كنم حتما مكتوب كنید چون این عمل باعث میشه احساس مسئولیت تون بالاتر بره
    پس لطفا برین یه جای مناسب ثبت كنید كه
    من....(اسم خودتون رو بنویسید) با خودم عهد می بندم كه به هر شكلی كه شده این 5 سوال ((یا این 5 خط(در خلاصه فصل)) را بخوانم...
    .

    .
    .
    متشكرم كه این تصمیم رو گرفتین به تون تبریك میگم

    حالا برین سراغ اون 5 سوال آره همین الان برین سراغ درستون و شروع كنید

    مطمئنا سوال اول رو به راحتی خوندین و شاید هم تعجب كردین از اینكه دیدین نه بابا این درس اونقدرهاهم كه فكر ش رو می كردین سخت نبود...

    برین سراغ سوال دوم  وای این سوال رو به راحتی یاد گرفتین... فكر كنم در این لحظه اعتماد به نفس تون كمی بالاتر رفته باشه آره این زمان بهترین موقع هست كه تا تنور گرمه نون رو بچسبونید
    به خودتون جملات مثبت تلقین كنید با خودتون تكرار كنید كه
     این درس كه خوندنش كاری نداشت چقدر آسونه من به راحتی از پسش بر میام
    وای من چقدر از خوندن این درس لذت می برم من به راحتی می تونم نمره خوبی كسب كنم...

    همین كه سوال سوم رو بخونید به شما قول می دم كه این خود باوری در شما ایجاد شده و كلی اندورفین تو بدنتون ترشح شده كه می تونید همین الان تمام این نمونه سوالات رو یك دفعه بخونید.
     گفتم كه صبر داشته باشید. از همون اول می خواستم شمار و به این نقطه برسونم...
    امید وارم با عمل به این دستور عمل ساده ولی در عین حال علمی و كاربردی نمرات خوبی در امتحانات كسب كنید مارو هم از دعای خیرتون فراموش نكنید موفق باشید و پیروز


    موضوعات مرتبط با این مطلب: مشكلات درس خواندن و عدم آمادگی برای امتحانات پایان ترم در افراد دوقطبی و كمال گرا , دوقطبی باعث به وجود آمدن چه مشكلاتی می شود؟ ,
    داغ کن - کلوب دات کام

     
    صفحات وبلاگ

                          
                            
                          
                        
                       

    آرشیوها

    امکانات وبلاگ

    آمار بازدید

    کل بازدید:
    بازدید امروز :
    بازدید دیروز :
    بازدید این ماه :
    بازدید ماه قبل :
    تعداد نویسندگان :
    تعداد کل مطالب :
    آخرین بازدید :
    آخرین بروز رسانی :

    جستجوی پیشرفته

    Google

    در این وبلاگ
    در كل اینترنت

    کد پربازدیدترین

    ثبت شده در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ، کپی برداری با ذکر منبع بلا مانع می باشد .
    نسخه آر اس اس | نسخه اتوم | نسخه موبایل
    طراحی قالب توسط پارس تولز . کام

    تصویر ثابت